안녕하세요~^^
오늘은 면역력을 기르는 방법으로
감기에 좋은 차를 소개해 드리도록 하겠습니다.
몸의 면역력을 기르는 데 중요한 것 중 하나가 물을 자주 마셔주는 것이라고 합니다
따뜻한 물이나 차를 자주 마셔주는 것이 좋다고 합니다.
감기에 좋은 차 1. 생강차
몸을 따뜻하게 해 주는 성분이 많아 추위를 이기는 데
도움이 되는 식품 중 하나인 생강은 옛부터 감기 치료에 효과적으로 알려져 있는데요~
생강은 성질이 따뜻하며 맛이 매운 약재로 속이 차거나
몸 속에 한습한 기운이 있을 때 드시면 좋다고 합니다.
생강 특유의 매운 맛을 내는 성분인 진저롤가 쇼가올은
말초혈관의 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 해 주는 데 효과가 있습니다.
감기에 좋은 차 2. 유자차
유자차의 재료인 유자에는 레몬보다 비타민 C가
3배정도 많아 목의 염증과 기침을 가라앉혀주는 효과가 있는데요~
또한, 유자에 함유되어 있는 구연산은 젖산을 분해하여
피로를 회복해 주는 효과가 있으며, 특히 목감기 완화에 도움이 된다고 합니다.
유자 껍질 속에 들어있는 헤르페리딘이라는 성분은
함암작용과 항균효과가 좋아 간 해독에도 도움을 줍니다.
감기에 좋은 차 3. 도라지차
도라지에는 칼슘, 섬유질, 철분과 같은 성분이 풍부하게 들어있는
알칼리성 식품으로 특히 기침 감기에 도움이 된다고 하는데요~
특히, 가래, 해열, 진통, 항염증 작용 효과가 뛰어나
편도선염이나 기관지염과 같은 목감기에도 좋습니다.
도라지차를 만들어 드실 때에는 우선 깨끗이 씻은 도라지를
꿀과 함께 절여 도라지청을 만들면 됩니다.
이 도라지청을 따뜻한 물에 타서 먹으면 목감기에 도움이 됩니다.
감기에 좋은 차 4. 감잎차
감잎에는 사과의 30배에 해당하는 다량의 비타민 C가 있어
감기 예방 및 증상 완화에 도움이 되는데요~
또한, 이뇨작용과 몸의 붓기를 빼는 효능도 있다고 합니다.
감잎차의 비타민 C는 열에도 잘 파괴되지 않아 비타민을 섭취하기 좋습니다.
이상으로 감기에 좋은 차를 소개해 드렸습니다.
평소 쉽게 차가워지기 쉬운 몸을 가지고 계신다면
감기에 좋은 차를 자주 드시면서 면역관리를 해 보시기 바랍니다.